L’importance de l’échauffement
ME on 12 14, 2011
Une période d’échauffement est la première partie de toute séance d’entraînement ou de préparation pour une compétition. L’échauffement démarre lentement et implique graduellement tous les muscles et les parties du corps. En plus de préparer l’athlète mentalement, l’échauffement apporte également plusieurs bienfaits physiologiques.
L’importance de l’échauffement avant les exercices ne saurait être exagérée. L’échauffement fait monter la température du corps et prépare les muscles, le système nerveux, les tendons, les ligaments et le système cardiovasculaire aux étirements et exercices à venir. Les risques de blessure sont réduits de façon significative en augmentant l’élasticité musculaire.
S’échauffer :
- Fait monter la température du corps
- Augmente le rythme métabolique
- Augmente le rythme cardiaque et respiratoire
- Prépare les muscles et le système nerveux aux exercices
L’échauffement est ajusté sur l’activité qui suit. Les échauffements consistent en des mouvements actifs menant à des mouvements plus vigoureux en préparation de l’exercice à venir.
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